Letzten Sonntag testete ich den ON bei einem Long-Jog

Ich bin am Sonntag im Schnee und Eis, 1 Stunde 30 Minuten rund 19 km mit dem ON gelaufen. Der Schuh hat auch auf dem rutschigem Asphalt (zum Teil Eis) und unebenen Waldweg (Schnee) gut gehalten.
Vor allem auf dem Asphalt fühlt man sehr gut die Funktion der „Wave Step“ Elemente, welche gemäss Hersteller die horizontalen Scherkräfte reduzieren soll.
Wie auch beim Prototyp „Glide and Look“ Running Schuh spüre ich eine angenehme sanfte Dämpfung. Geblieben ist auch der direkte Kontakt zwischen den „Wave Step“ Elementen (zusammengedrückt) im Abstoss. In meinem Fall ist dies sehr wohltuend, da ich selbst beim Laufen mit den Top-Schuhen von Nike „Pegasus“ und von adidas „SuperNova Sequence“ nach ca. 50 Minuten ein Ziehen im obereren Sprunggelenk spüre (Knorpelschaden). Nicht so beim „ON“. Es war mir sogar möglich in den letzten 30 Minuten noch das Tempo zu steigern.
Der „ON“ soll ab Frühjahr in ausgewählten Laufsportgeschäften erhältlich sein.

GnL (neuer Name: „ON“) an der Sportartikel-Messe

On Sports Running Shoe

On Sports

On is a new running experience: Run light – thanks to 30% better cushioning. Run fast – transfer energy into forward momentum. Run strong – naturally stimulate your muscles. Developed by world-class triathlete Olivier Bernhard and tested by 2000 athletes, On is coming to your running store in 2010. Let us know, what you think!

Der GnL läuft sich schneller als ein leichter Marathon-Schuh

Hallo,

die wichtigste Angabe bei solchen recht informativen und guten Berichten fehlt wie fast immer. Wieviel Gramm wiegen denn die einzelnen Modelle pro Schuh? Denn alleine nur 50 Gramm (=100 Gramm/Paar) machen bei 15000 Schritte 750 Kg/Schuh mehr Energieaufwand aus, das sind Welten und Minuten bei einem Marathon (Wobei es auf die Marathondistanz noch nicht mal voll hochgerechnet ist).

Mit sportlichem Gruß, Thomas

Danke Thomas,

Gerne antworte ich dir.

Deine Information mit den Schuhgewichten ist von meinen Erfahrungen absolut richtig. 1982 begann ich zu laufen mit dem sogenannten „Adidas Rom“ (eher ein Hallenschuh als Laufschuh). Meinen ersten Marathon lief ich in Boston mit dem „Tiger GT“ (später asics). Meinen 2. Marathon lief ich mit „Nike Mariah“ in New Jersey. All meine Marathons und auch meine 20 Ultra-Marathons bin ich ausschliesslich in Wettkampfschuhe unter 300 g gelaufen. In meinem Lieblingsschuh „adios“ (260 g) von adidas bin ich 15 meiner 50 Sub-3 Hour Marathons gelaufen.

Es wäre wohl weiser gewesen zumindest in den schnellen, langen Ausdauerläufen Trainingsschuhe zu tragen. Dadurch hätte ich nicht bereits mit 45 Jahren und nach 25 Jahren intensiven Laufens mit über 80.000 Kilometern einen Knorpelschaden im linken Sprunggelenk davongetragen.

Um deine Frage „kann man mit dem GnL auch schnell laufen?“ zu beantworten, liste ich unten meine Resultate, welche ich an den Self-Transcendence-Läufen auf Sportanlage Sihlhölzli erzielt habe:

2.10.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 13:20 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:26 km/h

16:10.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 14:04 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:41 km/h

23.10.2009 2 Meilen Herren

Hutashan Heer 14:16 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:27 km/h

6.11.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 12:51 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:17 km/h

13.11.2009 2 Miles

Hutashan Heer 13:32 GnL Element (350 g) => Pace: 4:13 km/h

Analyse: Obwohl der adidas Zero (vergleichbar mit meinem bisherigen Lieblings-Marathon-Schuh adios) optimal an meinem Fuss passt, und vom Gewicht 75 g leichter ist, war es mir möglich mit dem GnL die beste Zeit zu laufen. Im Training war es mir öfter möglich mit dem GnL Element 4- 4:10 min/km zu laufen.

Schnelle Zeit von Arnoldo Callura am 10 KM Herbstlauf in Schaffhausen.

 

Der für den TV Unterstrass startende Arnoldo Callura aus Ottenbach lief mit dem „GNL Element“ und mit 36:08,6 auf den guten 11. Platz beim traditionellen 10 KM Herbstlauf in Schaffhausen.

Nach einer schweren Fuss-Operation und seit bald einem Jahr trainiert Noldi mit dem "GnL" Laufschuh.

Nolldi Callura ist ein ehrgeiziger Läufer mit grossem Läuferherz, dessen Ansporn seine Gesundheit ist und sich zum persönlichen Ziel gesetzt hat, auch mit 60 Jahren den Marathon noch unter der magischen Grenze von 3 Stunden laufen zu können. Zu seinen läuferischen Erfolgen zählen unter anderem Marathon in 2h 36, Halbmarathon in 1h 13' 50'' und 10'000 m in 33.20 min.

Noldi bereitet es grosse Freude, sein läuferisches Know-how und seine Erfahrungen an motivierte Läuferinnen und Läufer weitergeben zu dürfen: marathon@42195km.com

Herzliche Gratulation Christopher Pushkar Müllauer!

Herzliche Gratulation an Christopher Pushkar Müllauer!
Er hatte in der Vorbereitungs-Phase zum längsten Rennen der Welt sowohl sehr lange Läufe (um den Zürichsee) als auch Tempo-Einheiten (auf der Bahn in 3:30 min/km) im GnL Element bestritten.
Christopher Pushkar hätte sich den GnL sehr gerne auch für das wohl härteste Rennen der Welt gewünscht. Da er normalerweise bereits Grösse 46 trägt, hätte er für den 2 Monate dauernden Lauf jedoch eine GnL Grösse 48 gebraucht. Diese wird es ab Februar 2010 geben. Good News für so moderne Helden wie Christopher Pushkar und deren Füsse.


SDA
Erster Schweizer im Ziel des längsten Laufes der Welt

New York - 4988 Kilometer in gut 49 Tagen: Christopher Pushkar Müllauer hat als erster Schweizer den längsten zertifizierten Lauf der Welt bewältigt. Nur 13 Läufer hatten sich überhaupt an den Self-Transcendence 3100-Meilen-Lauf in New York herangewagt.

Müllauer legte für das Rennen eine 883 Meter lange Rundstrecke im New Yorker Vorort Queens 5649 Mal zurück. Das entspricht 118 Marathons am Stück. Im Ziel war er nach 49 Tagen, 2 Std. 57 Min. 3 Sek. Im Durchschnitt lief er rund 100 Kilometer - mehr als zwei Marathons am Tag.

"Innerlich fühle ich mich wie ein Millionär", sagte der 37-jährige Zürcher im Ziel. Auf Platz 1 rannte der Finne Asprihanal Aalto in 43 Tagen, 16 Stunden und 28 Minuten, wie das Sri Chinmoy Marathon Team weiter mitteilte.

Hailes's adidas Zero Race-Schuh versus GnL Element

Von 1996 - 2001 lief ich 10 Marathons und 5 Ultra-Marathons, sowie zahlreiche 10 km mit dem adidas adios (OS = für Olympische Spiele). Der Schuh hatte eine weiche Mittelsohle und deshalb habe ich in dieser Zeit 7 Paar (ein adios reichte etwa für 2 Marathons, 2 Halbmarathons, sowie für das schnelle Training) verbraucht.

Ich liebte diesen Schuh, wie auch viele Adidas Modelle, wenn sie nicht zu technisch gebaut sind. Mein Fuss passt sehr gut zum adidas Schuhleisten. Doch ein Nachteil haben viele adidas Modelle - bei Regen hält die Gummi-Mischung im Vergleich zu anderen Marken schlechter. Speziell ist dies in Kurven spürbar.

London Marathon 2006: Als Haile Gebreselassie am 17. April das Athleten Hotel verlies und ein leichter Nieselregen einsetzte, drehte er mehrmals seine adidas Schuhe auf der Strasse im Fussgelenk. Mein Gedanke: "Haile testet, ob die Schuhe wirklich halten." Ich war am Tag zuvor 10 Meilen auf der London Marathon-Strecke gelaufen. Ich hatte dabei den roten Asics DS-Racer getragen, welcher im Vorfuss eine spezielle Sohle mit kleinen harten Noppen besitzt. Ich hatte festgestellt, ebenfalls bei leichtem Regen, dass die Asphalt-Mischung in London eher rutschig war und ich war froh so ein gutes Sohlen-Profil zu haben.

Im Rennen, welches im Weltrekord Tempo bis ca. KM 34 gelaufen wurde, musste Haile bei KM 35 abreisen lassen und kam mit leichten Krämpfen nur als Neunter ins Ziel. Bei der Pressekonferenz erklärte er dann, dass er durch seinen typischen Vorfuss-Laufstil bei jedem Schritt etwas gerutscht war. Und dadurch sei seine Oberschenkel-Muskulatur immer müder geworden. Einen Tag später hatte ich die Gelegenheit Shirato Taro zu treffen. Er ist ein Japanischer Top-Triathlet und Entwickler von Haile's Wettkampfschuhen. Ich erzählte ihm von meinen Beobachtungen mit der Gummi-Mischung bei adidas und gab ihm den Typ, es doch einmal mit den Sohlen von asics zu probieren.

Gregorio (73) mit GnL Element 12:59; Heinz (48) mit adidas Zero 12:48 (Freitag-Abendlauf 3km ETH Zürich-Hönggerberg)

Drei Jahre später laufe ich nun selbst im 2009 Model von Haile's adidas Zero - die Sohle ist nun durchaus mit der Asics Sohle vom DS-Raser 2006 zu vergleichen! Nach meinem Wadenbeinbruch im November 2007 mit Knorpelschaden laufe ich nur noch selten leichte Wettkampfschuhe, sondern verwende auch im Wettkampf den GnL Element. Dieser fühlt sich trotz seiner 350 g (EUR 44.5) fast wie ein Wettkamfschuh an. Als Liebhaber von leichten Wettkampfschuhe lief ich den Freitag-Abendlauf in Zürich denoch mit dem adidas Zero. Die 12.48 auf 3 km sind zwar 3:43 min über meiner PB; aber ich war nach meinem Unfall trotzdem sehr zufrieden - ausser dass Gregorio (73 Jahre!!) gerade 11 Sekunden hinter mir ins Ziel kam. Sein Schuh: GnL Element 2008.

Mountain Trail Test mit adidas Gazelle & GnL Element

Nach 10 Monaten Testen von drei Paar GnL-Schuhen würde ich von meinen über 300 getesteten Laufschuhen den GnL Element ganz klar in die Top 10 meiner beliebtesten Laufschuhe tun.
Auch in den Top 10 der Adidas Gazelle mit dem ich bei meinem ersten Swiss Alpine Marathon 1999 als Flachländer und ohne Akklimatisation auf den 57. Platz von 700 Teilnehmern lief.

Am letzten Wochenende wollte ich nun den GnL im Vergleich zum Adidas Gazelle testen.
Ort Elm:
Tag 1: 700 Höhenmeter auf dem Weg zum Segnes-Pass: (2 Stunden) Test-Schuh adidas Gazelle.

Der Gazelle wurde von adidas Ende der 90iger Jahre lanciert und gründete auf einer neuen Philosophie, dass Laufschuhe welche vom Fersen bis zum Fussballen einen möglichst kleine Spannung (Sohlenhöhe-Differenz) haben, das natürliche Vorfusslaufen fördern sollen.
Durch die geringere Höhe der Mittelsohle, war es adidas nicht möglich im Vergleich zu den damaligen „Equipment“ Modellen, Stabilitäts-Elemente einzubauen. Es wurde versucht die Stabilität des Schuhes mit einer verbreiteten Aussensohle zu erhöhen.
Ich muss sagen, ich fühle mich auch nach 10 Jahren noch in meinem (neuen) Adidas Gazelle Model wohl, denn der Schuh besitzt eine gute Flexibilität, welche es einem erlaubt, Unebenheiten und Steine gut abzutasten, sodass keine Fehltrete gemacht werden können. Beim Hinablauf hat mir die Tiefenlegung des Laufschuhes und die breite Aussensohle ein gute Trettsicherheit gegeben.



Tag: 2:700 Höhenmeter auf dem Vreni Schneider Walking-Trail (19,7 km 2:45 Stunden) Test-Schuh GnL Element.

Lauf-Kollegen welche sich bei mir Tipps zum Lauftraining holen und die von mir auf den GnL aufmerksam gemacht werden, sind sehr oft beim Betrachten der GnL Elemente der Ansicht, dass diese ideal für das Laufen auf dem Asphalt sind, denn sie dienen ja der Reduzierung der sogenannten Scherkräften, welche vor allem beim Laufen auf dem Asphalt sehr ungesund sind.
Als ich beim „Great Ethiopian Run“ der Äthiopischen Marathon-Nationalmannschaft (Haile Gebreselassie macht mit diesen Läufern auch viele seiner Trainings) GnL-Laufschuhe zum Testen gab, war das Feedback vom Trainer, dass die Topläufer den GnL beim Laufen auf den Trails auf 3000 m Höhe am meisten schätzen.

Nach dem Lauf mit dem GnL über Grass, Waldboden und auf Trails mit mittelgrossen Steinen kann ich den GnL wirklich auch als guten Trailschuh empfehlten. Beim Laufen in sehr unebenen Gelände würde ich aber eher auf einen speziellen Trailschuh ausweichen. (Ausser man heisst Olivier Bernhard, welcher 2007 mit dem GnL den Swiss Alpine als bester Schweizer auf dem 4. Platz beendete.)

Persönliches Fazit: Der GnL Element schützt auch beim Hoch- und Runterlaufen Knie, Fussgelenk und Hüften besser. Durch die "Integrated Bridge" besitzt der GnL eher eine bessere Stabilität als der adidas Gazelle. Vom Gewicht her sind beide Schuhe etwa gleich Nach einer kurzen Angewöhnungszeit für das Laufen über die GnL Elemente wird der GnL sicher von vielen Läufern auch in den Top 10 ihrer Lieblingsschuhe plaziert werden. Adidas hat mit der Gazelle gezeigt, dass die Idee vom natürlichen Laufen auch bei den grossen Schuhherstellern ein Thema ist. Weshalb es dann sehr oft nur Modelle gibt, welche das natürliche Laufen verunmöglichen, ist mir unverständlich. Zum Glück gibt es ja jetzt den GnL Running-Schuh!

GnL-Feedback aus Deutschland

Dein GnL-Schuh ist gut angekommen, paßt und sitzt gut und ist am selben Tag schon unter nicht vorhersehbarem, extremem Gewitterregen zum Einsatz gekommen. Die Aussagen "super guter Schuh", "guter Halt auch im Waldgelände" und das obwohl man die unebene und wurzelige Unterlage kaum spürt. Das Laufen auf Asphalt gibt eine "absolut neue Erfahrung".

H. Schuhmacher
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Stadtverwaltung Achern
Fachbereich 3 - Soziales, Kultur und Sport
Fachgebiet 3.1 - Jugend, Schule und Vereine

Erfolgreiche GnL-Läufer am Züri-Marathon und am Marseille Marathon

Gregor Sablone, gewann die Alterklasse M70 des Zürich-Marathons in hervorragenden 3:22.40 mit dem GnL,
den er im Januar bei einem Testlauf gekauft hatte.
Gregor Sablone buying his GnL Shoe

"I ran last Sunday the Marseille marathon with the GnL shoes. Everything went well.
It was a difficult race, not flat. It rained all the way .
I feel the shoes are very good, because I ran the second half 3 minutes faster and finished in a time of 3h49'.
This is my 25th marathon!"

Thank you, Adelino

3:03:27 at Invitational Marathon in Flushing Meadow Queens, New York

Giovanni from Runner Store in Milano - Tel. +39 02-4837 6605 - tested for us the GnL at the Invitational Marathon in Flushing Meadow (Queens, New York), in the park outside of the Tennis Area for the US Open. And without wearing the new GnL before, he was able to run a fast 3:03:28. He especially liked the soft cushining on the quite hard surface of the New York streets. At the same time, he was able to run fast, as this time is close to his PR.

Mein zweiter Wettkampf mit GnL

Wie ihr auf meinem Blog weiter unten lesen könnt erlitt ich am 27. November 2007 beim Joggen und ich sage es nicht gerne - es war ein NIKE AIR ZOOM SWIFT - mit dem ich auf einer kleinen Wurzel so umkippte, dass sich mein ganzer Hinterfuss inkl. Achilles-Sehnen völlig nach aussen und dann wieder nach innen drehte. Ich lag dort und war minutenlang vor Schmerzen völlig unbeweglich. Mein schwacher Hilferuf wurde von einem Passanten nicht wahrgenommen.........Diagnose Weber A Wadenbeinbruch, Knorpelschaden im OSG an zwei Stellen.

Nun ein Jahr und fast 4 Monate später habe ich mich an meinen zweiten Wettkampf gewagt, mit meinem GnL - ohne den ich noch nicht regelmässig laufen gehen könnte, und der mir vorallem bei den seit einem halben Jahr eingebauten Long-Jogs ein fast beschwerdefreies Joggen ermöglicht.

Zeit: 44:49 - Dies ist zwar 4 Minuten langsamer als im Frühling 2007, aber im Alter von 48 Jahren und - durch das reduzierte Training angesammelte Übergewicht von 6-7 kg - bin ich sehr zufrieden. Dazu kommt, dass ich bei der Arbeit und beim Laufen mit normalen Laufschuhen (adidas Supernova Sequence und Nike Elite - ich liebe beide Schuhe - sich der Knorpel im oberen Sprunggelenk immer wieder entzündet und ich dadurch Versteifungen und zum Teil auch Schmerzen wie bei einem Loch im Zahn spüre.....Nach dem 10 km-Wettkampf mit dem GnL vor zwei Tagen, bin ich jetzt gerade von einem 6.5 km Training, zurück gekommen und ich habe absolut keine Beschwerden. Super!!!

Der Anfang ist gemacht. Nach Monaten des Zweifels und dem Suchen nach Alternativ-Sportarten bin ich überglücklich, meinen Laufweg weitergehen zu können. Ich denke schon wieder ans Marathonlaufen. Ich freue mich auf das Training und ich bin nach einem halben Jahr GnL Laufen ganz sicher, dass dies beschwerdefrei sein wird.

Sieg mit GnL am Freitagabendlauf in Zürich

Seit 25 Jahren findet jeden Freitagabend um 19.30 Uhr - von Oktober bis April - auf der Sportanlage Sihlhölzliin in freundlicher Atmosphäre ein Testlauf statt. Es werden 3000m an den geraden Daten gelaufen und 2 Meilen an den ungeraden Daten.

Christopher gewann am 27. Februar den 2 Meilenlauf in 11:35, was einem 3:35 Kilometerschnitt entspricht. Christopher, Schweizer Rekordhalter auf einigen Ultra-Marathonstrecken, trug erstmals den GnL in einem Wettkampf und gewann mit einem deutlichen Vorsprung, obwohl er im Training für das längste Rennen der Welt, dem 3100 Meilen-Lauf in New York, steckt

Run and Smile, Kloten, Sonntag . Januar 2009

Run and Smile Training: (Click on  Pic to see the Smiles)Von rechts: Peter Gschwend, Roman Gschwend, Heinz Heer, Mary Gschwend (graues Jacket), Walter Michel (blaue Jacke) Start bei Minus 5 Grad Celsius

Vor zwei Wochen habe ich erstmals beim Run and Smile Training teilgenommen, welches über 20 km auch durch unebenes Gelände mit zum Teil schneebedeckten Feldwegen geführt hatte.

Vor einer Woche war ich nochmals 20 km im Wald gelaufen. Deshalb war ich heute gespannt wie mein GnL-Laufschuh sich auf einer Halbmarathon-Strecke auf Asphalt bewähren würde.

Wie üblich braucht mein linkes Fussgelenk immer etwas Zeit, um warm zu werden. Danach konnte ich in einem rechten runden Schritt laufen. Die Freude mit dem Stylisten Peter Gschwend laufen zu können, ist bei mir immer sehr gross und ich versuche natürlich bewusst anzuwenden, was er lehrt: "Luege, lose, gspüre, schnufe. Ich bin gut, es gaht mer guet."

Dieser Zustand hielt bis ca. 16 km an. Auf den letzten 5 km spürte ich zwar keine Schmerzen im oberen Sprunggelenk, dort wo sich der Knorpel befindet, doch es ist ganz eindeutig, dass mein Körper rechts mehr belastet. Deshalb war ich dann froh, dass ich mich mit meiner Schwester bei 21 km ausklicken konnten, Peter und Team hängten noch eine 7 km-Runde an.

Fazit: Der GnL hat sich für mich auch bei sehr kalten Temperaturen (-5 C) und auf Schnee und Eis bewährt. Ich hatte gestern einen Adidas mit einer teuren Einlage getestet und ich habe mich doch für den GnL entschieden, denn er ist für mich weiterhin der einzige Schuh, den ich über eine Stunde lang beschwerdefrei tragen kann.

Training bei "Smile and Run" mit Peter Gschwend

Peter Gschwend, ist seit bald 3 Jahrzehnten nicht mehr aus der Schweizer Volkslaufszene wegzudenken. Mit 56 läuft er noch immer den Marathon auch mit reduziertem Training in starken 2:43. Diese Zeit lief er diesen Herbst beim München Marathon und lies in seiner Altersklasse, welche er natürlich gewann, den 2. platzierten Läufer gerademal eine Viertelstunde hinter sich.

Letzten Sonntag lief ich den 22. Zürcher Silvesterlauf (8,6 km ) in für meinen Fuss starken 37:28 min (4:21 km/h). Dank dem GnL spürte ich auf der stark coupierten Runde absolut kein Ziehen und auch keine Druckschmerzen in meinem linken Fussgelenk (Ich leide seit 12 Monaten an einem Knorpelschaden im oberen Sprunggelenk (Osteochondrale Läsion)).

Den 13 3D-Dämpfungselementen des GnL war es möglich sowohl die Scherkräfte, als auch die Dysbalance zwischen meinem rechten und linken Bein auszugleichen. Wie vom Testläufer Olivier Bernhard prognostiziert, hatte ich in der Woche danach sozusagen keinen Muskelkater. Einzig der Energieverlust in meinen Beinen war nach diesem Effort so gross, dass ich bis Donnerstag kaum schneller als 7 min/km laufen konnte.

Ich war deshalb sehr gespannt auf den Long Jog beim „Run and Smile“ Training mit Peter Gschwend in Kloten (ab Bhf. Oerlikon mit Tram 10 bis Flughafen, dann mit dem Bus 533 bis Restaurant „Hans im Glück“. Mehr Info auf www.petergschwend.ch

Der GnL hat mich auch bei meinem erst 4. Long Jog seit meinem Wadenbruch vor einem Jahr nicht im Stich gelassen: 20 km in 1:53. Die erste Stunde, auf der coupierten zu 50% auf Asphalt gelaufenen Strecke, war absolut beschwerdefrei. Später spürte ich mehr und mehr die Dysbalance in meinen Beinen. Beim Hinunterlaufen war dies vor allem spürbar, denn mein gesundes Bein, welches mein schwaches linkes Sprunggelenk mit einem stärkeren Abstoss kompensiert, hatte Krampferscheinungen. Aber nach meiner Arztdiagnose von dieser Woche, bei der mir eröffnet wurde, dass ich für den Rest meines Lebens Schmerzen in meinem linken Sprunggelenk haben werde, war dieses Training mehr als ein Hoffnungsschimmer. Mit einem Knorpelschaden, welcher eigentlich das Ende meines Laufens sein sollte, sind 20 km in 1:53 doch ein guter Start.
Dank dem "Run and Smile Team", Peter Gschwend (siehe Foto oben), Willi, Walter, Roman und Mary habe ich ein wunderbares vorweihnächtliches Training absolvieren können.

Mein erster Wettkampf nach 1 1/2 Jahren: Silvesterlauf 2008

Obwohl mir in der Sportabteilung der Schulthess Klinik vor zwei Monaten noch bestätigt wurde, dass ich nicht mehr sportfähig bin, konnte ich gestern meinen ersten Wettkampf nach 1 1/2 Jahren absolvieren.

Da es mir bis anhing selten gelungen war im Training unter 5 min/km zu laufen und bei meinem letzten Test auf der Sportanlage Sihlhölzli, beim Freitagabendtestlauf nur 4:35 Km laufen konnte, waren meine Erwartungen relativ gering.

Umso grösser war die Überraschung, als ich auf der 8,6 km Runde, welche viermal zu absolivieren war, ich sah, dass ich doch einiges schneller im Ziel eintreffen werden, als geplannt. So lief ich auf einer stark coupierten ca. 2 km langen Runde einen 4:21 Pace (37:28) Dies ergab in meiner Altersklasse der 40-50 Jährigen den 284.Platz von über 1400 Startenden.

Dies dank meinem GnL - ohne den spüre ich in meinem oberen Sprunggelenk, bereits nach wenigen Kilometer ein Ziehen und danach ein Schmerz wie bein Zahnarzt.

GNL Running am 32sten Zürcher Silvesterlauf

Heute besuchte ich den GNL Stand bei der Start-Nummer Ausgabe des 32sten Zürcher Silvesterlaufes. (im Bild rechts bin ich mit der Frau des Erfinders des GNL-Laufschuhes). Dabei wurde ich auch über die theoretischen Grundlangen des GNL-Running Systems informiert.

3-D-Dämpfungssystem

· Der Laufschuh hat eine weiche Landung und fühlt sich beim laufen auf hartem Untergrund wie auf Waldboden an.

· Das Glide'n Lock Running System ist ein völlig neues Konzept mit der Dämpfung in der Aussensohle, anstatt in der Mittelsohle wie bei herkömmlichen Laufschuhen.

· Die revolutionäre 3-D-Dämpfung ermöglicht sowohl die vertikale als auch die horizontale Kompression.

· Durch das neue System übernimmt erstmals der Schuh die Scherbewegung, welche bislang von der Muskulatur und den Gelenken abgefangen wurde, ermöglicht dadurch eine um vielfach schnellere Regenerationszeit nach der sportlichen Aktivität.

GNL Testläufer

Olivier Bernhard, mehrfacher Duathlon Weltmeister, suchte im Herbst bis Ende Jahr 2008, GNL-Läufer. Nachdem ich persönlich so viel Gutes durch das Laufen mit dem GNL erfahren hatte, wollte ich in meinem Lauf-Umfeld etwas Werbung für die kostenlose Testaktion machen.

Gregorio Sablone, nahm den GNL nach Zypern mit und gewann dort auf Anhieb in der M70 Alterklasse des Cyprus Challenge, einen 4 Tage dauernden Wettkampf.

Wo 47: Mit dem World Harmony Run und GNL in Äthiopien

23.11.2008 GREAT ETHIOPIAN RUN
Laufen Aerobe Ausdauer 10.00 km 01:05:00 9.23 km/h 6:30 /km

Trainingsform:
Kommentar: Erste 6 km in 44 min, danach 5 min/pace. Bei Km 8 WHR Flagge verloren und damit Anschluss an Team verloren. Danach Foto-Shooting mit Haile, welcher die Harmonie-Fackel hielt.

21.11.2008
Laufen Aerobe-Anaerobe Ausdauer 6.00 km 00:42:00 8.57 km/h 7:00 /km

Trainingsform: Laufen beim Meskel Platz (Start des Great Ethiopian Runs) mit Nachwuchsläufern. 4 Wiederholungen über ca. 400 m auf den Terrassen. Danach 4x Treppenläufe. (siehe Bilder)
Kommentar: 11 Uhr Treffen mit dem Nationaltrainer des Ethiopischen Marathon-Teams. Er war sehr am GNL interessiert. Grosse Lauffirmen kümmern sich sehr gut um Topläufer. Nachwuchsläufer oder Athleten, welche wegen einer Babypause oder nach Verletzungen zurückkehren, werden aber oft noch nicht betreut.

20.11.2008
Laufen Aerobe Ausdauer 7.00 km 01:00:00 7.00 km/h 8:34 /km

Trainingsform: Lauf von Hailes's Gym zum Sheraton
Kommentar: Ich habe mich bei Haile als Member vom World Harmony Run vorgestellt, worauf er sich bedankte, dass wir zum Great Ethiopian Run laufen kommen.
Danach stellte ich ihm den GNL vor. Haile: "Let's take a picture together."

Trainingswoche 49 1. Bahntraining mit GNL

Laufen Aerobe-Anaerobe Ausdauer 9.00 km 01:10:00
7.71 km/h 7:46 /km

Trainingsform: Bahntraining:
3x100 m: 24,22,21 Sekunden
7x400 m: 1:42 min, 1:38, 1:36, 1:32, 1:28, 1:30, 1:32 min

Kommentar: Am Vortag Paletten ca. 500 kg bei Arbeit eingeräumt; Zeit 9 Stunden. "Ziehende" Schmerzen im Fussgelenk nach 4 Stunden.
Wegen Arbeit und Schmerzen am Abend erschöpft; kein Schwimmtraining

Beim Bahntraining mit GNL absolut keine Schmerzen. Beim Warm-Up noch Hinken bei den Sprints, nach ca. 3x400 m absolut rundes Laufen.

Bei meinem Trainingsaufenthalt in Ethiopien (siehe sep. Blog-Eintrag) wurde mein GNL harten Bedingungen unterworfen. Selbst die Strassen in Addis Abeba sind von scharfkantigen Steinen übersäht. Deshalb verlor ich sowohl links als auch rechts je ein GNL Element.
Beim heutigen Bahntraining spürte ich absolut keine Unstabilität durch die fehlenden Elemente.

Mein GNL Grösse 44.5 oder UK10.5 wiegt 350g - normalerweise laufe ich jedes Bahntraining mit Schuhe bis max. 285g. Diese Gewichtdifferenz spürte ich jedoch nicht. Der GNL wirkt leichter als zum Beispiel ein Ascis GT 1020 oder ein Nike Pegasus mit vergleichbaren Gewichten.

Die Sensation: Nach den gestrigen Beschwerden, finde ich es wunderbar, dass mir der GNL auch erlaubt wieder rel. schnell zu laufen. Ich bin gespannt, wie schnell ich in einem Monat laufen werde. 10-12 x in 1:27 wäre mein Standard vor meinem Unfall (27.Nov. 2007) gewesen.

Ich testete den GNL bei „oohs & aahs“ in Heiden

www.oohs-aahs.ch

Da ich durch zwei Unfälle den Knorpel im oberen Sprunggelenk arg strapaziert habe bzw. gemäss Ärzten irreparabel verletzte, spüre ich bereits beim Gehen über ca. 3 km bzw. beim Stehen (bei der Arbeit oder Freihzeit) Schmerzen:

Grundsätzlich ist mein linker Fuss, durch den monatelangen Schmerz schon etwas in der Funktion gestört und das linke Bein dünner. Dann nach ca. 4 Stunden (oder nach ca. 3km) kommt ein leichtes Ziehen im OS, dass sich im Abstand von einer Stunden (oder nach ca. 6km) zu einem leichten Zahnweh verstärkt und dann je nach Drehbewegung auch zu einem starken Zahnweh verstärken kann.

Als ich den GNL anprobierte, spürte ich sofort, dass das Glide‘n Lock Running System eine stärkere Dämpfung als ein herkömmlicher Laufschuh besitzt.

So konnte ich bereits bei den ersten 100 m einen Steigerungslauf hinlegen, was ich wegen der zu starken Krafteinwirkung bei einem herkömmlichen Schuh seit Wochen nicht konnte.

Nun nach 14 Trainings mit dem GNL wollte ich als passionierter Läufer, auch einem meiner anderen 25 Paar Laufschuhe wieder einmal Auslauf geben. Und was bei früheren Tests nie gelang, BESCHWERDEFREI Laufen zu können gelang mir heute.

Ich lief mit einem Asics GT1200 heute 16 km mit einer Spezialsohle auch beschwerdefrei.

Meine Beobachtung: Der GNL schützt nicht nur mein Fussgelenk durch eine gute, aber äussert stabile Dämpfung, sondern lehrt meinem Körper neue Bewegungsmuster. Es werden mehr Muskelschlingen aktiviert, welche offenbar den Fuss so stützen können, dass der Aufprall auch bei einem normalen Laufschuh nicht mehr bis zum Schmerz durchschlägt.

Bin gespannt. Werden aber weiterhin, mehrheitlich mit dem GNL unterwegs sein, denn der GNL schult ganz eindeutig meinen Körper.