Der GnL läuft sich schneller als ein leichter Marathon-Schuh

Hallo,

die wichtigste Angabe bei solchen recht informativen und guten Berichten fehlt wie fast immer. Wieviel Gramm wiegen denn die einzelnen Modelle pro Schuh? Denn alleine nur 50 Gramm (=100 Gramm/Paar) machen bei 15000 Schritte 750 Kg/Schuh mehr Energieaufwand aus, das sind Welten und Minuten bei einem Marathon (Wobei es auf die Marathondistanz noch nicht mal voll hochgerechnet ist).

Mit sportlichem Gruß, Thomas

Danke Thomas,

Gerne antworte ich dir.

Deine Information mit den Schuhgewichten ist von meinen Erfahrungen absolut richtig. 1982 begann ich zu laufen mit dem sogenannten „Adidas Rom“ (eher ein Hallenschuh als Laufschuh). Meinen ersten Marathon lief ich in Boston mit dem „Tiger GT“ (später asics). Meinen 2. Marathon lief ich mit „Nike Mariah“ in New Jersey. All meine Marathons und auch meine 20 Ultra-Marathons bin ich ausschliesslich in Wettkampfschuhe unter 300 g gelaufen. In meinem Lieblingsschuh „adios“ (260 g) von adidas bin ich 15 meiner 50 Sub-3 Hour Marathons gelaufen.

Es wäre wohl weiser gewesen zumindest in den schnellen, langen Ausdauerläufen Trainingsschuhe zu tragen. Dadurch hätte ich nicht bereits mit 45 Jahren und nach 25 Jahren intensiven Laufens mit über 80.000 Kilometern einen Knorpelschaden im linken Sprunggelenk davongetragen.

Um deine Frage „kann man mit dem GnL auch schnell laufen?“ zu beantworten, liste ich unten meine Resultate, welche ich an den Self-Transcendence-Läufen auf Sportanlage Sihlhölzli erzielt habe:

2.10.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 13:20 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:26 km/h

16:10.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 14:04 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:41 km/h

23.10.2009 2 Meilen Herren

Hutashan Heer 14:16 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:27 km/h

6.11.2009 3 km Herren

Hutashan Heer 12:51 adidas Zero (275 g)

=> Pace: 4:17 km/h

13.11.2009 2 Miles

Hutashan Heer 13:32 GnL Element (350 g) => Pace: 4:13 km/h

Analyse: Obwohl der adidas Zero (vergleichbar mit meinem bisherigen Lieblings-Marathon-Schuh adios) optimal an meinem Fuss passt, und vom Gewicht 75 g leichter ist, war es mir möglich mit dem GnL die beste Zeit zu laufen. Im Training war es mir öfter möglich mit dem GnL Element 4- 4:10 min/km zu laufen.

Hailes's adidas Zero Race-Schuh versus GnL Element

Von 1996 - 2001 lief ich 10 Marathons und 5 Ultra-Marathons, sowie zahlreiche 10 km mit dem adidas adios (OS = für Olympische Spiele). Der Schuh hatte eine weiche Mittelsohle und deshalb habe ich in dieser Zeit 7 Paar (ein adios reichte etwa für 2 Marathons, 2 Halbmarathons, sowie für das schnelle Training) verbraucht.

Ich liebte diesen Schuh, wie auch viele Adidas Modelle, wenn sie nicht zu technisch gebaut sind. Mein Fuss passt sehr gut zum adidas Schuhleisten. Doch ein Nachteil haben viele adidas Modelle - bei Regen hält die Gummi-Mischung im Vergleich zu anderen Marken schlechter. Speziell ist dies in Kurven spürbar.

London Marathon 2006: Als Haile Gebreselassie am 17. April das Athleten Hotel verlies und ein leichter Nieselregen einsetzte, drehte er mehrmals seine adidas Schuhe auf der Strasse im Fussgelenk. Mein Gedanke: "Haile testet, ob die Schuhe wirklich halten." Ich war am Tag zuvor 10 Meilen auf der London Marathon-Strecke gelaufen. Ich hatte dabei den roten Asics DS-Racer getragen, welcher im Vorfuss eine spezielle Sohle mit kleinen harten Noppen besitzt. Ich hatte festgestellt, ebenfalls bei leichtem Regen, dass die Asphalt-Mischung in London eher rutschig war und ich war froh so ein gutes Sohlen-Profil zu haben.

Im Rennen, welches im Weltrekord Tempo bis ca. KM 34 gelaufen wurde, musste Haile bei KM 35 abreisen lassen und kam mit leichten Krämpfen nur als Neunter ins Ziel. Bei der Pressekonferenz erklärte er dann, dass er durch seinen typischen Vorfuss-Laufstil bei jedem Schritt etwas gerutscht war. Und dadurch sei seine Oberschenkel-Muskulatur immer müder geworden. Einen Tag später hatte ich die Gelegenheit Shirato Taro zu treffen. Er ist ein Japanischer Top-Triathlet und Entwickler von Haile's Wettkampfschuhen. Ich erzählte ihm von meinen Beobachtungen mit der Gummi-Mischung bei adidas und gab ihm den Typ, es doch einmal mit den Sohlen von asics zu probieren.

Gregorio (73) mit GnL Element 12:59; Heinz (48) mit adidas Zero 12:48 (Freitag-Abendlauf 3km ETH Zürich-Hönggerberg)

Drei Jahre später laufe ich nun selbst im 2009 Model von Haile's adidas Zero - die Sohle ist nun durchaus mit der Asics Sohle vom DS-Raser 2006 zu vergleichen! Nach meinem Wadenbeinbruch im November 2007 mit Knorpelschaden laufe ich nur noch selten leichte Wettkampfschuhe, sondern verwende auch im Wettkampf den GnL Element. Dieser fühlt sich trotz seiner 350 g (EUR 44.5) fast wie ein Wettkamfschuh an. Als Liebhaber von leichten Wettkampfschuhe lief ich den Freitag-Abendlauf in Zürich denoch mit dem adidas Zero. Die 12.48 auf 3 km sind zwar 3:43 min über meiner PB; aber ich war nach meinem Unfall trotzdem sehr zufrieden - ausser dass Gregorio (73 Jahre!!) gerade 11 Sekunden hinter mir ins Ziel kam. Sein Schuh: GnL Element 2008.