Sieg mit GnL am Freitagabendlauf in Zürich

Seit 25 Jahren findet jeden Freitagabend um 19.30 Uhr - von Oktober bis April - auf der Sportanlage Sihlhölzliin in freundlicher Atmosphäre ein Testlauf statt. Es werden 3000m an den geraden Daten gelaufen und 2 Meilen an den ungeraden Daten.

Christopher gewann am 27. Februar den 2 Meilenlauf in 11:35, was einem 3:35 Kilometerschnitt entspricht. Christopher, Schweizer Rekordhalter auf einigen Ultra-Marathonstrecken, trug erstmals den GnL in einem Wettkampf und gewann mit einem deutlichen Vorsprung, obwohl er im Training für das längste Rennen der Welt, dem 3100 Meilen-Lauf in New York, steckt

Trainingstagebuch Woche 46

Sportart Datum Distanz Zeit Durchschnitt Puls Zusatz Trainingsform Kommentar

Bike/Velo 10.11.08 27.6 01:16:17 02:45 Fahrt zur Arbeit, Ausdauer
Laufen 11.11.08 10 00:49:56 04:59 Mit GNL: km (5:20) 6:23 (3:07) 5:02 (5:46) 4:43 4:48 4:50 (45) 4:35 4:32
Kraft 12.11.08 Wegen Weihnachtsgeschäft zusätzliche Paletten eingeräut (ca. 500 kg Waren). GNL 9:30 Stunden getragen. Trotz vielen Drehbewegungen kein Schmerz
Bike/Velo 13.11.08 0 0 0 Wegen Malaria-Mittel (Äthiopien Reise) Durchfall und deshalb kein Radtraining
Laufen 14.11.08 3 00:13:51 04:36 4:52 4:34 4:23
Laufen 16.11.08 16 01:37:28 06:05 Käferberg- / Hönggerberg-Runde 16 km