23.11.2008 GREAT ETHIOPIAN RUN
Laufen Aerobe Ausdauer 10.00 km 01:05:00 9.23 km/h 6:30 /km
Trainingsform:
Kommentar: Erste 6 km in 44 min, danach 5 min/pace. Bei Km 8 WHR Flagge verloren und damit Anschluss an Team verloren. Danach Foto-Shooting mit Haile, welcher die Harmonie-Fackel hielt.
21.11.2008
Laufen Aerobe-Anaerobe Ausdauer 6.00 km 00:42:00 8.57 km/h 7:00 /km
Trainingsform: Laufen beim Meskel Platz (Start des Great Ethiopian Runs) mit Nachwuchsläufern. 4 Wiederholungen über ca. 400 m auf den Terrassen. Danach 4x Treppenläufe. (siehe Bilder)
Kommentar: 11 Uhr Treffen mit dem Nationaltrainer des Ethiopischen Marathon-Teams. Er war sehr am GNL interessiert. Grosse Lauffirmen kümmern sich sehr gut um Topläufer. Nachwuchsläufer oder Athleten, welche wegen einer Babypause oder nach Verletzungen zurückkehren, werden aber oft noch nicht betreut.
20.11.2008
Laufen Aerobe Ausdauer 7.00 km 01:00:00 7.00 km/h 8:34 /km
Trainingsform: Lauf von Hailes's Gym zum Sheraton
Kommentar: Ich habe mich bei Haile als Member vom World Harmony Run vorgestellt, worauf er sich bedankte, dass wir zum Great Ethiopian Run laufen kommen.
Danach stellte ich ihm den GNL vor. Haile: "Let's take a picture together."
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